'소급적 질투'가 관계를 망칠 수 있는 방법(및 대처 방법)

로맨틱한 관계에서 이따금씩 질투를 느끼는 것은 정상이다. 아마도 당신은 자신에 대해 불안감을 느꼈을 때 녹색 눈의 괴물을 경험했을 것입니다. 아마도 바텐더가 당신의 파트너와 너무 노골적으로 바람을 피우는 것을 보는 동안, 또는 당신의 배우자가 그들의 매력적인 '일'에 대한 또 다른 이야기를 집으로 가져왔을 때일 것입니다. 부인.' 하지만 파트너의 과거, 즉 이전 파트너와 만나기 전의 성생활에 대해 질투를 느끼고 있다면 어떨까요? 그것은 소급 질투로 알려져 있으며 현재 관계에 해를 끼칩니다.

''소급적 질투'라는 용어는 파트너의 과거 로맨틱 또는 성적 경험에 대한 질투, 분개 또는 좌절을 설명하는 데 사용되었습니다.' 사라 멜랑콘 , 사회 학자이자 성 학자는 Lifehacker에 말했습니다. '그것은 현재에 근거한 질투의 한 형태가 아니라, 관계가 존재하기도 전에 파트너의 실제 또는 상상된 과거 경험에 근거한 것입니다.'

왜 그런 일이 발생합니까? Melancon은 우리가 과거에 불신할 만한 이유가 있었다면, 특히 트라우마의 병력이 있다면 미래의 관계로 그 상처를 짊어지는 경향이 있다고 지적합니다. “당신이 어떤 식으로든 거짓말을 했고, 속았거나, 배신을 당했다면, 당신의 불안감이 파트너의 과거와 현재에 대한 두려움에 집중될 수 있다는 것은 완전히 이치에 맞습니다.”라고 그녀는 말했습니다.

한 번도 속은 적이 없더라도 과거의 트라우마로 인해 버림받는 것에 대한 두려움이 생긴다면 파트너가 떠날 수 있는 가능한 이유에 지나치게 집중하게 될 수 있습니다. 이라는 이해 ~에 이유가 있는 과거.

소급 질투는 '정기적인' 질투만큼 일반적이며, 강박적인 모니터링 및 기타 파괴적인 패턴으로 나타나서 귀하와 귀하의 파트너 사이에 쐐기를 박을 수 있습니다. 다음은 소급 질투의 일반적인 징후와 이를 퇴치하는 방법입니다.

소급 질투를 경험하고 있다는 신호

당신은 끊임없이 과거 파트너와 자신을 비교합니다. 파트너의 전남편과의 비교 게임에 갇힌 자신을 발견하면 소급 질투를 경험할 수 있습니다. “외모, 교육, 직업, 가족 배경 등 여러 기준으로 비교할 수 있습니다.”라고 Melancon은 말했습니다. '당신이 자신을 무엇과 비교하든 간에, 당신은 항상 부족합니다.'

과거 관계의 긍정적인 경험에 대해 들으면 화를 내거나 속상해집니다. 최근에 파트너가 멋진 휴가를 즐기거나 전 애인과 함께 애완 동물을 입양하는 오래된 소셜 미디어 사진을 보고 질투심이 솟구쳤습니까? 그렇다면 소급 질투의 분명한 예입니다.

“성인 관계에 있다는 것은 파트너가 과거에 다른 사람들과 행복했을 가능성이 높다는 것을 이해한다는 것을 의미합니다. 하지만 소급 질투는 이러한 현실을 받아들이기 어렵게 만들 수 있다”고 멜랑콘은 설명했다. '이것은 당신의 파트너가 과거에 대한 공유를 중단하게 할 수 있으며, 이는 당신의 관계에서 친밀감을 손상시킬 수 있습니다.'

이전 섹스 파트너와 경쟁해야 하는 것처럼 느껴집니다. Melancon에 따르면 파트너가 당신보다 더 많은 사람과 성관계를 가졌거나, 당신보다 모험적인 섹스를 더 많이 했거나, 특히 매력적인 전남친이 있다면 성적 불안이 특히 문제가 될 수 있지만, 그들의 성생활이 당신과 비슷하더라도 촉발될 수 있습니다. 소유하다.

Melancon은 '이것은 특정 행동을 취하거나 특정 빈도로 성관계를 갖거나 특정 외모를 가져야 한다는 압박감처럼 느껴질 수 있습니다.'라고 말했습니다. '이것은 성적인 친밀감을 방해할 수 있습니다. 왜냐하면 진정한 연결보다는 섹스가 공연이 될 수 있기 때문입니다.'

개인 물품, 컴퓨터 또는 전화를 훔쳐 봅니다. 당신의 소급적 질투는 당신이 그것에 대해 무언가를 해야 한다고 느낄 정도로 쌓일 수 있다고 Melancon은 말했습니다. “종종 이러한 행동은 의식적이거나 계산된 것이 아니라 충동적이거나 반응적입니다. 파트너의 신뢰를 깨는 것은 위험한 길입니다. 아무리 많이 검색해도 공포뇌를 만족시키지 못하고 파트너의 신뢰를 파괴할 수 있기 때문입니다.”

여기에는 파트너와 상호 작용하는 방식을 모니터링하거나 이전 관계에 대한 인상을 측정하기 위해 소셜 미디어에서 파트너의 전 애인을 인터넷 '스토킹'하는 것도 포함될 수 있습니다.

소급 질투를 억제하는 방법

당신의 파트너가 과거에 신뢰할 수 없었다는 분명한 증거가 없는 한, Melacon은 이전 불길에 관해서 의심의 혜택을 줄 것을 권장합니다. 그녀는 '이것은 당신과 그들 모두를 위한 것입니다. 왜냐하면 (연습을 통해) 당신은 많은 상심에서 벗어날 수 있기 때문입니다.'라고 그녀는 말했습니다.

그녀는 당신의 행복에 대한 인식된 위협에 대해 고민하는 대신 당신의 질문을 내면으로 돌리라고 조언했습니다. 당신이 당신의 관계에서 원하는 것이 무엇인지, 당신이 그것을 얻고 있는지, 그리고 당신이 실제로 느끼는 것과 당신의 파트너에 대해 어떻게 느끼고 싶은지 스스로에게 물어보세요.

소급적 질투가 급격하게 발발하는 동안, 고장났을 가능성이 있는 신경계를 관리하는 것이 필수적이라고 Melancon은 말했습니다. 뜨거운 목욕을 하거나 등에 온열 패드를 사용하면 부신을 이완하는 데 도움이 될 수 있습니다. 명상, 요가 또는 태극권과 같은 심신 수련은 여러분의 질주하는 생각을 진정시킬 수 있습니다. 일기를 쓰거나 친구, 친척 또는 치료사와 이야기하면 관점을 얻는 데 도움이 될 수 있습니다. 울거나 신체 활동을 하면 화를 날리는 데 도움이 됩니다.

소급 질투에 대해 파트너와 이야기하는 방법

어색할 수 있지만 Melancon은 파트너에게 감정에 대해 솔직하게 이야기하여 함께 해결할 수 있도록 권장합니다. '팀으로 일하면 신뢰를 쌓고 관계를 강화하는 데 도움이 될 수 있으며 시간이 지남에 따라 질투심을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다.'라고 그녀는 조언했습니다.

마찬가지로 중요한 것은 자신의 감정과 반응에 책임을 지고 그것이 파트너에게 어떤 영향을 미치는지 이해하는 것입니다. 전 애인의 인스타그램 게시물에 좋아요를 누른 것에 대해 불성실한 생각을 했다고 파트너를 비난하는 대신, 그 모습을 보고 어떤 기분이 들었는지 그들과 이야기하세요. 비난을 퍼붓기보다는 자신의 의심을 표현하십시오.

Melancon은 '수비는 싸움으로 이어지는 경향이 있는데, 반드시 나쁜 것은 아니지만 문제를 복잡하게 만들 수 있습니다.'라고 말했습니다. '오히려 경험을 공유하고 문제를 소유하면 더 평화롭게 함께 이야기하는 데 도움이 될 수 있습니다.'