Reddit에 따르면 정말 운동화를 교체해야 하는 경우

러닝화는 약 300~500마일 정도만 달릴 수 있고 그 이후에는 쿠션이 너무 망가져서 부상을 입을 수 있다는 조언을 들어보셨을 것입니다. 하지만 항상 그런 것은 아니며, 거리를 세는 것보다 언제 신발을 버려야 하는지 알아내는 더 많은 방법이 있습니다.

러닝화는 어떻게 분해되나요?

마일을 넣으면 신발이 마모됩니다. 가장 먼저 눈에 띄는 것은 바닥의 트레드가 마모되었다는 것입니다. 하지만 괜찮습니다. 신발의 수명이 다할 때까지 발 아래에 충분한 고무가 있어야 합니다.

눈에 띄는 마모를 볼 수 있는 또 다른 곳은 갑피입니다. 엄지 발톱이 문지르는 발가락 상자에 구멍이 생기는 경향이 있습니다. 아마도 당신은 트레일에서 달리고 측면을 긁는 경향이 있습니다. 그러나 이러한 긁힌 자국은 일반적으로 기능적인 문제가 아니라 외관상의 문제입니다. 구멍에도 불구하고 패치하거나 그냥 실행할 수 있습니다.

중요한 것은 내부의 쿠션입니다. 그것은 모든 단계에서 압축되고 더 많이 찌그러질수록 덜 튀게 됩니다. 모든 러닝화의 수명에는 새것보다 훨씬 적은 쿠션을 제공하는 때가 올 것입니다. 그때가 틀림없이 교체해야 할 때입니다.

어떻게 빠른 러닝화가 망가진다?

'300~500마일' 규칙은 신발이 새 것처럼 보일 때 신발을 교체해야 하므로 운영 회사에 도움이 됩니다. 하지만 사실입니다. 300~500마일은 완충재의 유효 수명이 다하는 경향이 있는 범위입니다.

즉, 마일리지 외에도 많은 다른 요소가 여기에 작용합니다. 무거운 러너라면 신발이 더 빨리 닳을 것입니다. 그리고 당신이 가벼운 사람이라면 기대했던 것보다 신발에서 더 많은 마일리지를 얻을 수 있습니다.

또 다른 요인은 신발이 만들어지는 방식입니다. 일부 신발은 내구성이 더 뛰어나서 500마일 이상 지속됩니다. 다른 것들은 가볍고 얄팍해서 300개를 깨면 운이 좋을지도 모릅니다. 저는 가끔 아이들용 러닝화를 저에게 맞는 사이즈를 찾을 수 있으면 구입하지만, 덜 튼튼하게 제작되는 경향이 있고 쿠션도 좋지 않습니다. 오래 지속되지 않습니다.

낡은 운동화를 얼마나 오래 신을 수 있습니까?

몇 년 동안 문제 없이 같은 나이키 신발을 신고 달렸던 기억이 납니다. 베어풋 러닝과 미니멀리스트가 유행할 즈음에 샀는데, 사실 다른 모델보다 쿠션이 덜해서 샀어요. 쿠셔닝이 닳아서 신발?

나는 결국 다른 이유로 새 신발을 얻었지만 논리는 건전합니다. 추가 쿠션이 필요하지 않고 낡은 신발이 여전히 편안하다면 기분이 좋을 때까지 계속 달릴 수 있습니다. .

반면에 모든 신발이 균일하게 분해되는 것은 아닙니다. 나는 한쪽 밑창이 약간 울퉁불퉁하거나 이상하게 느껴지기 시작하는 신발을 가지고 있었고, 이는 시간이 지남에 따라 분명히 불편함(또는 잠재적으로 부상까지)으로 이어질 수 있습니다. 그래서 당신 때문에 ~할 수 있다 낡은 신발을 신고 계속 달리는 것은 당신을 의미하지 않습니다 ~해야 한다 .

러닝화를 정말 교체해야 하는 경우는 언제입니까?

이 문제는 최근 Reddit의 실행 중인 포럼에서 논의됨 . 어떤 사람들은 마일리지를 추적하지만 인터넷 어딘가에서 읽었기 때문에 숫자를 신뢰하는 대신 경험을 통해 배웁니다. 한 러너는 '예, 내 운동화는 700~800마일 정도 잔디 깎는 신발이 됩니다.'라고 말합니다. 다른 하나는 600~800km(대략 400~500마일)의 범위를 사용합니다. 다른 하나는 더 자세한 설명을 제공합니다.

사실, 나는 [점진적인 무릎 통증]이 괜찮다에서 괜찮다에서 오 마이 갓-마이-무릎-얼마나-오래-나-나-아웃이 되었기 때문에 일부 브랜드에서 마일리지를 줄이기 시작했습니다. -이것은-심각합니다.

거의 같은 마일리지에서 약 세 번 겁을 먹은 후 나는 그것을 알아 냈고 이제 50 마일 더 빨리 교체합니다. 나는 나 자신을 다치게 하느니 1년에 한 켤레를 더 사는 편이 낫다.

다른 사람들은 느낌으로 이동합니다.

나는 마일리지가 아니라 신발이 더 이상 편안하지 않거나 부서지면 신발을 은퇴합니다. 나는 일반적으로 쌍에서 적어도 1000 마일을 얻습니다.

이 마일리지에서 밑창은 새것처럼 쿠션이 거의 없을 것입니다. 나는 약 대여섯 켤레를 소유하고 있으며 그것들을 순환합니다.

신발 컬렉션을 순환하는 것은 신발의 수명을 연장하는 데 도움이 된다고 합니다. (프로 팁: 이렇게 하면 러닝 앱에서 신발 마일리지를 추적해야 합니다. 그렇지 않으면 각 신발을 신고 얼마나 달렸는지 기억하기 어렵기 때문입니다.) 한 redditor가 영수증을 가지고 있습니다.

당신이 그들을 회전한다는 사실은 확실히 그들의 장수에 도움이 됩니다. 발포체/단열재/지지대는 계속 두드리는 소리와 작동 압력으로 인해 압축됩니다. 그들에게 '휴식'(완전히 마르고 다시 팽창하는) 시간을 주는 것은 그들에게 적지 않은 생명력을 더해줍니다. 나는 약 500 마일을 얻는다는 것을 알았습니다 놀라운 쿠셔닝 매일 사용할 때 약 350-400에 불과한 것과는 반대로 격일로 회전할 때 Hokas에서 벗어납니다. 이는 최소 25% 증가한 금액이며 신발 한 켤레에 $100 이상이면 시간이 지남에 따라 절감액이 빠르게 늘어납니다.

다음 접근 방식을 결합할 수도 있습니다.

이전 신발로는 한 번에 많은 마일을 다치지 않고 달릴 수 없기 때문에 특정 지점 이후 더 적은 마일이 있는 신발을 자연스럽게 고르는 자신을 발견했습니다. 그 시점에서 더 오래된 쌍은 내가 달릴 시간이 많지 않은 날을 위해 예약되어 있습니다. 내가 결국 나이 많은 쌍을 은퇴할 때, 나는 벽장에서 상자를 부수어 엽니다.

이 접근 방식의 좋은 점은 신발 가게를 방문하지 않고도 좋은 쿠셔닝과 낡은 쿠셔닝의 차이를 느낄 수 있다는 것입니다. 새 신발과 헌 신발을 비교하는 것은 내가 선호하는 방식 .

옷장에 은신처를 보관하는 것에 대한 한 가지 경고: 쿠셔닝은 당신이 그 안에서 뛰지 않았더라도 나이가 들면서 무너질 수 있습니다. , 따라서 오래된 신발은 처음부터 수명이 더 짧을 수 있습니다.