자녀의 '거절에 민감한 불쾌감'을 인식하는 방법

How to Recognize 'Rejection Sensitive Dysphoria'라는 제목의 기사 이미지 당신의 자녀 — 사진: Pixel-Shot(Shutterstock)

뉴로다이버전트 커뮤니티에서 관심을 끌고 있는 용어는 거절 민감성 불쾌감(RSD)으로, 비판을 받거나 어떤 식으로든 무시당하거나 거부당한 것처럼 느낄 때 고통을 느끼는 것을 의미합니다. ADHD가 있는 아이들은 종종 '나쁜 스포츠', '너무 예민한' 또는 '울보'로 잘못 분류되는 RSD를 가지고 있습니다. 여기서 우리는 RSD의 징후를 설명하고 자녀가 RSD에 대처하도록 돕는 방법에 대해 일부 전문가와 이야기합니다.

RSD는 어떤 모양입니까?

시각적인 사람이라면 이 TikTok을 확인하십시오 ~에서 네드 할로웰 박사 , ADHD를 가지고 있고 전문적으로 다루는 정신과 의사로서 ADHD와 RSD를 모두 가진 사람의 자질 중 일부를 설명합니다. 여기에는 다음이 포함됩니다.

과민성
상처받기 쉽고 감정적으로
[강화] 공감
거절이 실제로 존재하지 않거나 의도하지 않은 경우를 포함하여 자주 거절을 인지함
자해를 포함할 수 있는 자기 비판 또는 부정적인 혼잣말
감정 폭발
사회적 철수
낮은 자존감

RSD를 가진 사람들은 종종 거절의 느낌을 실제적이고 육체적인 고통으로 묘사하며 신경질적인 사람들이 비판에 직면했을 때 느끼는 감정적 고통보다 더 심각합니다. 그것은 분명히 대인 관계, 학교 상황 및 궁극적인 고용에 대처하기 어렵게 만들 수 있습니다. RSD는 자체 임상 진단이 아니며 정신 건강 상태를 나열하는 공식 문서인 DSM에도 없습니다.

RSD가 ADHD와 함께 사용되는 이유는 무엇입니까?

ADHD가 있는 아이들이 RSD 유병률이 높을 수 있는 한 가지 이유는 과잉 행동, 충동적 또는 부주의한 행동으로 인해 직면할 수 있는 거부의 양 때문일 수 있습니다. '이러한 증상 때문에 그들은 같은 또래보다 어른들로부터 더 많은 지시와 부정적인 피드백을 받는 경향이 있습니다.'라고 심리학자 Fatima Watt 박사는 말합니다. 프란체스코 어린이 . ADHD가 있는 아이들은 다른 아이들보다 더 자주 '그만', '주의를 기울여', '안돼'라는 말을 듣습니다.

계속되는 부정적인 피드백은 행동 결과를 가져올 수 있습니다. '자주 중단하기 어려운 일을 중단하라는 말을 자주 들으면 다른 사람의 피드백에 민감하게 반응하게 됩니다.'라고 말합니다. 에밀리 킹 박사 , 신경 발산 아동 및 청소년을 양육하고 가르치는 아동 심리학자. 연구 결과 ADHD 아동은 또래에 비해 불균형한 비판을 받습니다.

Watt 박사는 “중추 신경계는 RSD 발달에 중요한 역할을 합니다. 전두엽의 차이 때문에 ADHD 아동은 외부 세계에 더 민감하게 반응하는 경향이 있는 신경계를 가지고 있습니다. 실제 또는 인지된 거부는 트라우마를 경험한 사람들과 유사한 스트레스 반응을 유발할 수 있으며 외부 관찰자가 보증하는 것보다 더 극단적으로 나타납니다.” 전문가들은 RSD가 외상에 의해 발생한다고 생각하지 않고 오히려 ADHD가 종종 뇌의 외상을 모방할 수 있다고 생각합니다.

자녀가 자신에 대해 더 잘 느끼도록 돕는 방법

자녀가 거절로 어려움을 겪고 있고 그것이 RSD일 수 있다고 생각한다면, 먼저 자녀와 이야기하는 것부터 시작하여 자녀가 이러한 불편한 감정을 관리하도록 도울 수 있는 몇 가지 방법이 있습니다. '상태에 수반될 수 있는 문제를 알면 덜 고립되고 외로움을 느끼는 데 도움이 될 수 있습니다.' 진단을 이해하면 자녀가 커뮤니티를 구축하는 데 도움이 될 수 있습니다.

전반적으로 자녀의 긍정적인 특성에도 초점을 맞추려고 노력해야 합니다. Watt 박사는 '자녀에게 정기적으로 긍정적인 피드백을 제공하고 불필요하게 가혹한 비판을 피하십시오'라고 말합니다. 때때로 긍정적인 점을 알아차리기가 어렵기 때문에 사소한 일이라도 지적하도록 자신에게 상기시켜 줄 필요가 있습니다. 예를 들어, 자녀가 장애가 있고 그들이 하지 않다 폭파, 그들이 그들의 반응을 조절하고 그들의 기술을 사용했다는 것을 알아차리십시오. 비록 당신에게 그런 일이 일어났다면 그들이 한 행동은 '정상적인' 반응 방식이었을 것입니다. 귀하의 자녀에게는 큰 승리였을 수 있습니다.

자녀에게 성공할 수 있는 기회를 많이 주십시오. “ADHD가 있는 어린이가 자신의 행동에 대해 더 자주 받을 수 있는 피드백에 대한 버퍼가 있도록 모든 강점 영역에서 자신감을 키우십시오. 성장 마인드셋 구축에 도움 문제 해결 능력을 향상시키기 위한 학습의 일부로 실수가 정상화됩니다.”라고 Dr. King은 말합니다. 문장 끝에 '아직' 말하는 연습을 하세요. '아직은… 어떻게 해야 할지 모르겠습니다.' 이것은 '실패'가 실패처럼 느껴지지 않고 '아직'처럼 느껴지도록 만듭니다.

교사와 전략 공유

학교와 집에서 문제를 해결하는 것과 관련하여 Dr. King은 “힘든 문제를 함께 브레인스토밍하는 문제 해결 팀으로서 피드백에 접근하십시오. 아이를 문제로 보는 것이 아니라 문제에 반대하는 것은 당신과 아이라는 점을 기억하십시오.” 최고의 교사는 자녀와 함께 힘든 하루를 보낸 것이 아니라 자녀가 힘든 하루를 보냈다고 말하는 교사입니다.

모든 교사, 코치 및 기타 간병인과 이야기하십시오. 자녀에게 잘 맞는 것이 무엇인지에 대해 King 박사는 '팀으로서 문제를 해결하는 것과 같이 부모가 도움이 된다고 생각하는 모든 전략은 다른 사람들과 공유되어야 합니다. 그러면 자녀를 가르치고 코칭할 때 도구 키트에 해당 전략이 포함됩니다.'라고 Dr. King은 말합니다.

필연적으로 무언가 잘못될 것입니다. 그들은 거절당할거야 , 또는 그들은 누군가가 그들을 부적절하게 대하도록 할 것입니다. '거부 및 비판과 관련된 감정을 관리하기 위해 자녀에게 대처 기술을 가르치는 것은 자녀가 성장하고 발전함에 따라 특히 도움이 될 수 있습니다. '라고 Watt 박사는 말합니다. 아이들마다 다른 것들이 더 잘 작동할 수 있습니다. 마음챙김 , 호흡 기술 및 기타 '재설정' 기술 잘 작동할 수 있습니다.

어떤 아이도 완전히 될 수는 없어 거부 방지 , 그러나 당신의 아이 탄력성 기술을 배울 수 있습니다 이제 자라면서 그들을 기다리는 거부, 수용, 최고점 및 최저점의 평생 동안 스스로를 설정합니다.