인생의 나르시시스트를 '그레이 록'해야 할 때

When You Should 'Gray Rock'이라는 제목의 기사 이미지 당신의 삶의 나르시시스트 — 사진: 피즈케(Shutterstock)

때때로 감정을 조종하는 사람이 드라마를 일으키려고 할 때 그들의 행동에 상응하는 반응을 제공하고 싶을 수 있습니다. 단, 정반대의 행동을 고려해야 합니다. 즉, 참여 측면에서 제공할 수 있는 것이 아무것도 없는 것처럼 행동하고 바람 없는 오후에 호수처럼 잔잔한 상태를 유지하는 것입니다.

진정으로 조종하는 사람들, 그리고 마찬가지로 자기애적 성격 장애를 가진 사람들 , 갈등과 혼란을 주도합니다. 진정한 생명력의 전투력을 박탈하기 위해 '회색 흔들기'를 고려하십시오. 예, 당신이 돌처럼 눈에 띄지 않는 것처럼 행동하는 것이 포함됩니다.

그레이 락킹이란?

그레이 락킹은 잠재적인 갈등에서 벗어나기 위해 가능한 한 자신을 흥미롭지 않게 만드는 것입니다. 이것은 주는 것과는 다릅니다. 차가운 어깨, 언뜻 그렇게 보일지 모르지만. 결국 감정적인 돌담은 발생했을 때 완전히 부당한 일인 반면 회색 바위 방법은 거의 생존의 한 형태입니다.

치료사로서 Ellen Biros는 Healthline에 말합니다. , '이 전략은 교활한 사람과 상호 작용할 때 가장 지루하고 재미없는 사람이 되는 것과 관련이 있습니다.'

정확하지 않다 묵살 다른 사람 그 자체로, 그러나 조작하는 사람의 행동이 당신을 지나칠 정도로 감정적으로 분리되는 것과 비슷합니다. 대부분의 사람들에게 필요한 관행은 아니지만 학대자와 접촉해야 하는 가정 폭력의 생존자에게 특히 적용할 수 있습니다.

치료사 Shannon Thomas 내부자에게 말했다 바위처럼 지루하게 행동하는 것은 그들이 유발하는 갈등의 사람을 박탈하거나 적어도 제공할 흥미진진한 혼돈이 없다는 것을 암시합니다.

그녀는 다음과 같이 설명했습니다.

그레이 록 기술은 상호 작용에서 드라마를 제거하며 독성이 있는 사람이 오락을 위한 긴장을 조성하기 위해 마약과 같은 중독을 다른 곳에서 찾게 되기를 바랍니다.

충분히 간단하게 들리지만 '지루하다'는 것은 가장 간단하거나 식별 가능한 지침이 아닐 수 있으므로 그레이 록 기법을 사용하는 방법을 익히는 데 도움이 됩니다.

누군가를 그레이 록하는 방법

핵심은 헌신적이지 않고 관계를 끊지만 상대방을 완전히 무시하지 않는 것입니다. 대부분의 질문에 대한 모호하고 한 단어로 된 대답이면 충분합니다. 이 사람이 당신이 게임을 할 의향이 있는 것을 원하지 않기 때문에 눈을 맞추는 것은 권장하지 않습니다. 집중을 유지하기 위해, 특히 그 사람이 당신의 주의를 끌기 위해 반복적으로 시도하는 경우 다른 활동을 주의를 산만하게 하는 것으로 사용해 보십시오. 여기에는 휴대전화를 응시하거나 책을 읽는 것이 포함될 수 있습니다.

상호 작용을 간략하게 유지하는 것도 필요합니다. 예를 들어 이것은 학대자나 교활한 전 파트너와 상호 작용해야 하는 사람들에게 더 쉽게 적용되는 것입니다. 여기서 의지는 상호 작용을 짧게 유지하고 응답을 간략하게 유지하는 것입니다.

Healthline은 또한 그레이 록하려는 사람과 절대적으로 의사 소통해야하는 경우 가능한 한 많이 문자로 대화 할 것을 권장합니다.