일어나서 이미 산책하러 가십시오

집에 앉아 있니? 집에서 일하세요? 어딘가의 책상에서 일하고 있습니까? 그렇다면 오늘 제가 드리는 피트니스 챌린지는 간단합니다. 잠시 일어나서 블록 주위를 산책하세요.

이 달의 첫 번째 챌린지에 오신 것을 환영합니다. 운동 '간식' 일상을 조금 방해하는 것을 목표로 합니다.

올 봄, 집에서 조금 벗어나기 위해 동네를 30분 정도 산책하는 습관이 생겼습니다. 하지만 날씨가 더워지면서 한낮의 무더위에 걸지 않고 긴 산책을 할 시간을 찾기가 더 어려워졌습니다. 하지만 대신 10분 동안 세 번 걷는다면 어떨까요? 갑자기 훨씬 더 많은 일이 가능해 보입니다.

그래서 이번 주에 우리가 할 일은 다음과 같습니다. 종이 한 장에 요일을 적고 자신에게 스티커를 붙이거나 웃는 얼굴을 그려보세요. 블록 주위를 산책하러 갈 때마다. 안에 갇힌 경우 아파트나 사무실 주변을 5~10분 정도 서성거리십시오. 거동에 문제가 있는 경우 반드시 걸을 필요는 없습니다. 몇 분 동안 책상이나 전화기에서 벗어나기 위해 필요한 모든 것을 하십시오.

나는 블록 주위를 산책한 후 내 두뇌가 어떻게 약간 느슨해졌는지 항상 잊습니다. 내 몸이 움직이고 마음이 방황하는 데 몇 분 밖에 걸리지 않아 세상을 원근감 있게 유지할 수 있는 것처럼 조금 더 느낄 수 있습니다. 한 번 시도해보고 하루에 얼마나 많은 미니 걷기를 할 수 있는지 확인하십시오. 어떻게 진행되는지 아래에서 알려주시면 다음 주에 다른 맛의 '간식'을 가지고 돌아오겠습니다.